摘要：最近是不是感觉生活像一团乱麻？工作卡壳、人际矛盾、各种破事堆在一起，烦得脑袋都要炸了？别急，接下来，小编就跟大家聊聊，当我自己被烦心事逼到墙角时，是怎么快速调整状态的。

最近是不是感觉生活像一团乱麻？工作卡壳、人际矛盾、各种破事堆在一起，烦得脑袋都要炸了？别急，接下来，小编就跟大家聊聊，当我自己被烦心事逼到墙角时，是怎么快速调整状态的。

第一招：暂停！别硬扛。你有没有发现，越烦的时候越想“赶紧把事情解决”，结果越急越乱？我上次被甲方爸爸逼到凌晨三点改方案，气得键盘都快砸了，最后改出来的东西反而漏洞百出。后来我学聪明了——烦到极点时，直接停下来。去楼下便利店买瓶可乐，吹吹晚风；或者干脆关掉电脑，躺平刷会沙雕视频。大脑就像手机，卡死了就得强制重启。给自己半小时“摆烂时间”，往往比硬撑两小时效率更高。

第二招：找到那个让你炸毛的“导火索”。人一旦情绪上头时，容易变成“无头苍蝇”到处乱碰壁。可以试着把让自己烦的事列成清单，像破案一样找根源。寻到根源，我们才能解开心中的郁结。就比如，最近总忍不住对家人发火，追根究底才发现是工作压力太大。原来真正的“敌人”不是家人，而是那个不敢辞职的自己。我们在找到问题源头后，允许自己“丧一会”。关起门来哭一场、对着枕头大喊几声，或者暴汗一场撸铁，把情绪垃圾倒干净。记住，发泄不等于懦弱，憋着才容易内伤。

第三招：找人唠唠，别当“情绪忍者”。当我们有烦心事，别再自己扛着，独自伤心，那样只会越想越憋屈。有个高中小妹总抱怨“跟爸妈说不通”，总认为周围没有人懂她，整天闷头不爱说话。后来上大学，遇到情况相同的室友，两个人越聊越起劲，终究打开了她的心结。原来有人也能理解她内心的痛。我们不一定非要找心理咨询师，闺蜜、兄弟，甚至陌生的网友都行。把心中的烦恼说出口，当你的心事说出来，会感觉自身压力瞬间释放一半。要是实在找不到人说，对着镜子自言自语也有效，比憋着强多了。

第四招：给自己定个“小目标”。翻身情绪平复后，别急着回到原来的节奏。可以找一张空白纸写上“3件最想做的事”。比如一定要吃到那家奶茶、晚上追完更新的美剧、或者把攒了一周的衣服扔进洗衣机。小事做成后的成就感，会悄悄把心态扳回正轨。我们在烦躁时，别急着立目标，先解决“眼下能掌控的事”。等到状态恢复了平静，再来慢慢规划长期的目标。记住：人生又不是KPI考核，我们可以允许自己偶尔“摆烂”，这样才能走得更远。

最后送你一句话：烦心事就像天气，暴雨终会停，你要先学会给自己撑伞。如果此刻你正被琐事压得喘不过气，不妨放下手机，去窗边看看天——你看，云总会散的，对吧？

来源：小乔神技能