摘要：我说，那很简单，你找他就好了嘛！姑娘急了，她说我每天都是给他打十几个电话，发上百条信息，只要我遇到什么好玩的我都第一时间转给他……
我们常说，分享欲是爱的体现，失去分享欲就是散场的开始，能陪你碎碎念念的人，也一定可以陪你岁岁年年！
让人扎心的是，过度分享也可能在偷偷消耗你的能量！但绝大多数人，似乎并没有意识到这一点！
前几天，有个姑娘跟我说，男朋友已经三天没联系她了。
我说，那很简单，你找他就好了嘛！姑娘急了，她说我每天都是给他打十几个电话，发上百条信息，只要我遇到什么好玩的我都第一时间转给他……
噢，这样啊，我说，那他或许是需要一点私人空间，你少发一点试试呢？他很认真回我：我不分享我难受啊！那他就会把我忘了吧！
实际上，大多数人的分享都不会止步于分享行为本身，相伴而生的是，是无休止的对回应的期待，这本身就是一个内耗过程。
想想看，你精心编辑的朋友圈，呕心沥血发的贴子，你会不会之后常回头去看看，又涨了多少个小心心。就算你只是给对方转发了一篇文章，你也一定不愿意看见那几个字【只读不回】。
而让人陷入更加绝望的境地的是，每一次未达预期的回应，又会激发二次分享的欲望，如此陷入一个过度分享的怪圈。在心理学当中，过度的分享，其实是一种社交焦虑。
在一些人的潜意识中，认为只有不断的“刷存在感”，才能获得他人的关注和认同，从而减轻内心的孤独和焦虑。
越是自我认同感、价值感低的人，越是希望从外界获得认同。最后的结果，往往是自己被伤害，也容易使对方感到“信息过载”的压力，甚至会侵犯他人边界。
这种过度的分享欲，也演变成了一种隐形的控制欲，希望掌控社交圈中的信息流，来保持对周围环境的掌控感。
经典美剧《绯闻女孩》中，Blair就是典型的例子。她试图在社交圈中保持一个完美的形象，常常疯狂的给朋友和敌人发消息，分享关于他人的秘密和谣言，试图通过掌控信息流来维持自己在社交圈中的地位和声誉，然而，这也导致了她与许多人关系的崩塌。
在越来越浮躁的信息爆炸时代，要怎样那如何才能让自己的分享欲，保持在一个正常的范围，桑雅给大家分享几个非常简单又有效的方法。一旦你学会这四点，你的生活将会大不同。
观察自己在哪些情境下最容易产生过度分享的冲动，借助身体的感知，当你感觉到呼吸急促、手心冒汗、陷入到焦虑中，就要意识到，这时候的分享有可能是过度分享！请让自己停下来，深呼吸，放松！
使用“等待时间”过度分享的冲动出现时，给自己设定一个加载期限，可以是3分钟，也可以是1小时，在这个间隙里，你可以做哪些事，让你的行为变得更理智。比如，你可以列出三个不分享的理由，也体验一把身份互换，感受一下对方在收到你的信息轰炸的时候，会是怎样的感受。
设置“分享配额”给自己一个额度，比如每天分享3次，超出的那就留着之后再分享，或者你可以改为分享给自己，写日记，或者仅自己可见就是不错的选择。
4、提升爱自己的能力
爱自己绝不是给自己买几个包，或者是允许自己的放纵，它是由外到内，学会看见自己、接纳自己的不完美，并通过认知的升级去疗愈自己过去的创伤，从而提升自己的自尊水平，让自己更完整，更自信、更绽放。
中国有句老话：君子之交淡如水，守口即是守心，当你内在变强大，你就不会再过度依赖对方，也不强求对方满足自己，当你拥有了这样淡然的交往方式，谁会不喜欢你呢？
来源：小淘生活录